Tìm kiếm
Latest topics
Thực phẩm cần thiết cho phụ nữ
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Thực phẩm cần thiết cho phụ nữ
1. Rau xanh nhiều lá
Thật khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn nếu không có rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày. Bông cải xanh, cải bó xôi... là những nguồn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, acid folic. Rau xanh cũng có tác dụng bảo vệ mắt và cung cấp khoáng chất cần thiết như canxi, ma-giê, chất sắt và kali.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể.
3. Hạt, đậu
Nên bổ sung hạt, đậu trong chế độ ăn hằng ngày vì đây là nguồn phong phú protein, ma-giê, vitamin B và E. Chúng rất hữu ích trong việc chống bệnh tim mạch và ung thư. Bạn nên bổ sung các loại hạt như hạt điều, hạt đậu khoảng 1/4 chén/tuần.
4. Sữa chua
Sữa chua ít chất béo là nguồn phong phú vitamin, protein và canxi. Sữa chua cũng có hàm lượng vi khuẩn tốt, có thể chống lại bệnh tật. 3-4 hộp sữa chua mỗi tuần là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nhớ là bạn không nên thêm đường vào sữa chua. Thay vào đó, chọn sữa chua trắng và thêm trái cây vào.
5. Quả dâu tâyQuả dâu tây có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao. Những chất chống ô-xy hóa này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mà còn ngừa nguy cơ mất trí nhớ. Bạn có thể ăn một chén đầy quả dâu 3 lần/tuần.
Theo Thanh Niên
Thật khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn nếu không có rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày. Bông cải xanh, cải bó xôi... là những nguồn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, acid folic. Rau xanh cũng có tác dụng bảo vệ mắt và cung cấp khoáng chất cần thiết như canxi, ma-giê, chất sắt và kali.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể.
3. Hạt, đậu
Nên bổ sung hạt, đậu trong chế độ ăn hằng ngày vì đây là nguồn phong phú protein, ma-giê, vitamin B và E. Chúng rất hữu ích trong việc chống bệnh tim mạch và ung thư. Bạn nên bổ sung các loại hạt như hạt điều, hạt đậu khoảng 1/4 chén/tuần.
4. Sữa chua
Sữa chua ít chất béo là nguồn phong phú vitamin, protein và canxi. Sữa chua cũng có hàm lượng vi khuẩn tốt, có thể chống lại bệnh tật. 3-4 hộp sữa chua mỗi tuần là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nhớ là bạn không nên thêm đường vào sữa chua. Thay vào đó, chọn sữa chua trắng và thêm trái cây vào.
5. Quả dâu tâyQuả dâu tây có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao. Những chất chống ô-xy hóa này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mà còn ngừa nguy cơ mất trí nhớ. Bạn có thể ăn một chén đầy quả dâu 3 lần/tuần.
Theo Thanh Niên
moonflower- Moderators
- Tổng số bài gửi : 11
Points : 33
Join date : 31/03/2010
Similar topics
» Thực phẩm biến đổi gene có mặt ở TP HCM
» Kiếm tiền kiểu này hay và thiết thực nhỉ
» Liên đoàn Lao động huyện Châu Thành: Nhiều hoạt động thiết thực
» Góa phụ 17 tuổi có thể là thủ phạm đánh bom ở Nga
» Siêu phẩm đá phạt đưa Inter vào bán kết
» Kiếm tiền kiểu này hay và thiết thực nhỉ
» Liên đoàn Lao động huyện Châu Thành: Nhiều hoạt động thiết thực
» Góa phụ 17 tuổi có thể là thủ phạm đánh bom ở Nga
» Siêu phẩm đá phạt đưa Inter vào bán kết
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Tue Apr 03, 2012 7:22 am by edulinks
» Khai giảng lớp luyện thi N2 và N3 tại Trung tâm Nhật Ngữ Top Globis
Wed Feb 15, 2012 12:34 pm by tuquynh
» Học tiếng Nhật - Top Globis
Sat Sep 24, 2011 7:21 am by tuquynh
» Học tiếng Nhật - Top Globis
Thu Aug 18, 2011 8:25 am by tuquynh
» which data card is better in hyderabad,andhra pradesh?
Wed Aug 03, 2011 2:46 pm by Khách viếng thăm
» free bonus casino no deposit
Wed Aug 03, 2011 4:09 am by Khách viếng thăm
» fatty acids in fish oil
Tue Aug 02, 2011 11:33 pm by Khách viếng thăm
» SVC Host services Win32 process?
Tue Aug 02, 2011 5:35 pm by Khách viếng thăm
» What are the best lightweight JavaScript MVC solutions out there?
Mon Aug 01, 2011 9:31 pm by Khách viếng thăm